Workshops

Een korte sessie die je bewust maakt van het belang van goede hydratatie op het werk en praktische tips geeft om dagelijks voldoende water te drinken. Ontdek hoe hydratatie jouw energieniveau en concentratie beïnvloedt. 
De workshop komt online vanaf 13/11.

Leer hoe je je werkplek ergonomisch inricht voor maximaal comfort en minimale belasting. Van stoelinstellingen tot juiste schermhoogtes – verbeter je houding en voorkom klachten. 

Deze sessie richt zich op eenvoudige bewegingsoefeningen en stretches die je doorheen de dag kunt doen, zonder je bureau te verlaten. Handig voor een actieve werkhouding!

Ontdek praktische technieken om stress snel en effectief te verminderen tijdens de werkdag. We demonstreren eenvoudige ademhalingsoefeningen, lichte stretching en mindfulness-methoden die je direct kunt toepassen. Perfect om je focus te herwinnen en je werkdag met meer rust door te komen.

Deze workshop introduceert jullie aan de fitnessruimte van VAC Brugge. We geven een overzicht van de beschikbare toestellen en hoe je ze veilig en effectief kunt gebruiken. Daarnaast bespreken we drie toegankelijke trainingsschema’s (full body, lower body en upper body) die je helpen starten met een gestructureerde workout.

Deze workshop richt zich op het maken van gezonde keuzes tijdens de werkdag. We bespreken eenvoudige en smakelijke snackopties die je energieniveau op peil houden zonder een dip. Praktisch, haalbaar, en ideaal voor iedereen die gezond(er) wil snacken.

Leer hoe een goede avondroutine en eenvoudige aanpassingen in je slaaphygiëne kunnen zorgen voor een betere nachtrust. We delen praktische tips waarmee je slaapkwaliteit verbetert, zodat je meer uitgerust aan je dag begint.

In deze afsluitende workshop geven we eenvoudige en haalbare tips om meer beweging in je werkdag te integreren. Van korte oefeningen aan je bureau tot creatieve manieren om langdurig zitten te doorbreken. Een laatste duwtje in de rug om beweging blijvend deel te maken van je routine!